Bệnh mất ngủ sẽ không gây hại đến tính mạng chúng ta tuy nhiên mất ngủ lại làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Đừng quá lo lắng về vấn đề này nhé bài viết hôm nay sẽ giúp bạn đánh bay chứng mất ngủ vô cùng đơn giản và hiệu quả cao nhờ vào nguyên liệu mà nhà nào cũng có, đó là củ gừng. Các bạn có thể tham khảo và áp dụng để bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn

Công dụng của gừng đối với việc chữa mất ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ, và hiện nay nó không chỉ xuất hiện ở người cao tuổi mà người trẻ cũng dễ mắc phải căn bệnh này. Bệnh không gây ra đau đớn tại thời điểm đó như một số bệnh khác. tuy vậy, lâu ngày, mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến hoạt động, thậm chí rủi ro dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Chính do đó, khi cơ thể tiếp tục cảm thấy khó ngủ, ngủ không ngon giấc,…nhiều người đã tìm đến các bài thuốc dân gian để hỗ trợ điều trị, giúp dễ ngủ hơn. trong số đó, gừng là nguyên liệu được dùng khá phổ biến.

không chỉ là gia vị thơm ngon cho nhiều món ăn, gừng còn có giá trị dược liệu cao. Theo Y học cổ truyền, loại củ này có tính ấm, vị cay, có tác dụng tốt đối với cơ thể trong việc làm ấm, lưu thông máu, giúp tinh thần thoải mái. Nhờ đó, cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và giúp ngủ sâu, ngon giấc hơn.

Theo phân tích của y học hiện đại, trong gừng có những dưỡng chất như tinh dầu, shogaola, zingeron,…khi đưa vào cơ thể sẽ tăng sức đề kháng, chống viêm, xua tan mệt mỏi. Người mất ngủ kinh niên cũng có thể dùng gừng để giúp đỡ và hỗ trợ điều trị, kích thích giấc ngủ an toàn.

3 cách chữa mất ngủ từ dừng bạn không nên bỏ qua

Gừng là nguyên liệu không khó tìm. Do đó, sử dụng gừng chữa mất ngủ sẽ giúp bạn tiết kiệm được nhiều chi phí. Không những thế, nó còn có khả năng giải cảm, giảm đau, chống dị ứng và ngăn ngừa lão hóa da. Sử dụng gừng cũng rất đơn giản, bạn có thể tham khảo các cách sau đây:

1. Uống trà gừng chữa mất ngủ

Gừng tươi có nhiều dưỡng chất tốt, do đó việc sử dụng trà pha từ gừng sẽ giúp các dưỡng chất đi sâu vào cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, trà cũng rất thơm, dễ uống, thích hợp với người có cơ địa hàn, cảm lạnh,…

Uống trà gừng trước khi ngủ không gây khó ngủ như một số người lầm tưởng mà còn rất dễ đưa bạn vào trong giấc ngủ. Do cơ thể lúc này đã được làm ấm từ bên trong, kích thích não bộ buồn ngủ, giãn thông kinh mạch, tạo cho bạn một giấc ngủ ngon hơn.

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng tươi
• 2 muỗng cà phê đường nâu
• 500ml nước ấm

Cách thực hiện:

• Gừng tươi bạn rửa sạch, cắt lát gừng thành từng miếng mỏng (bạn có thể nướng gừng để pha trà sẽ thơm ngon hơn).
• Sau đó, bạn cho vài lát vào cốc, đổ nước ấm vào hãm như trà bình thường.
• Khoảng 20 phút cho thêm vào cốc một ít đường nâu (bạn có thể thay bằng mật ong nếu thích) khuấy đều và thưởng thức.
• Cách này bạn nên uống vào buổi trưa và trước khi đi ngủ buổi tối.
• Áp dụng mỗi ngày tình trạng khó ngủ, mất ngủ sẽ được cải thiện tốt.

2. Uống trà gừng và đường phèn chữa mất ngủ

Đường phèn khác với đường tinh chế bình thường là mát và lành tính hơn. Thường được sử dụng trong việc chế biến các món chè dưỡng nhan, nước thanh nhiệt. Sử dụng đường phèn với gừng giúp sản sinh nhiều hormone melatonin hơn, kích thích ngủ ngon mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nguyên liệu:

• 50g gừng tươi
• 500ml nước
• Một ít đường phèn

Cách thực hiện:

• Nấu gừng tươi đã chuẩn bị cùng với một ít đường phèn.
• Sau khi đường tan hết thì để nước hơi nguội và thưởng thức.
• Mỗi ngày có thể uống 2 – 3 lần, đặc biệt là uống trước giờ đi ngủ 1 tiếng sẽ có hiệu quả giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Ngoài ra, bạn có thể thêm vào trà gừng một ít muối, chanh, mật ong hoặc linh hoạt thêm gừng vào món ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe, nhờ đó bạn sẽ ngủ ngon giấc hơn.

3. Ngâm chân với nước gừng ấm

Ngâm chân là phương pháp giúp thư giãn cơ thể rất hiệu quả. Bạn có thể ngâm chân với gừng và một xíu muối. Việc này giúp điều hòa lưu thông máu trong cơ thể, giúp bạn thư giãn sau đó sẽ ngủ sâu và ngon giấc.

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng
• Muối
• Nước ấm

Cách thực hiện:

• Gừng rửa sạch, không cần bỏ vỏ, đập dập (để các tinh chất trong gừng hòa tan dễ hơn vào nước, đi vào cơ thể).
• Nước đun sôi, sau đó cho gừng và một ít muối vào/
• Tiếp tục để lửa sôi 5 phút thì tắt bếp, đổ nước ra chậu hoặc thau để cho nước nguội bớt.
• Ngâm chân với nước gừng trong 20 phút, thực hiện trước khi đi ngủ sẽ mang lại tác dụng tốt nhất.
• Thực hiện kiên trì biện pháp này hàng ngày, tình trạng mất ngủ của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt