Lựa chọn nệm đúng đắn không chỉ là vấn đề quan trọng mà còn mang lại sự thoải mái và giấc ngủ sâu sau những ngày làm việc mệt mỏi. Hãy tìm hiểu cách chọn nệm phù hợp cho sức khỏe thông qua bài viết dưới đây!
Khi nào cần thay nệm mới?
Theo khuyến nghị của chuyên gia y tế, bạn nên thay nệm mới sau 7 hoặc 8 năm. Tuy nhiên, khoảng thời gian này có thể biến đổi tùy thuộc vào chất lượng và loại nệm bạn đang sử dụng. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đau lưng hoặc cổ khi thức dậy, có thể đây là dấu hiệu rằng nệm của bạn cần được thay mới. Theo Arya Nick Shamie, một chuyên gia y khoa và Phó Giáo sư phẫu thuật chỉnh hình và thần kinh tại Trung tâm Santa Monica UCLA, một chiếc nệm tốt cần đảm bảo việc hỗ trợ cơ thể một cách đúng đắn, giữ cho cột sống ở vị trí tự nhiên và đồng thời duy trì sự căng tròn của mông, gót chân, vai và đầu.
Mặc dù nhiều chiếc nệm hiện nay được bảo hành trên 10 năm, nhưng thực tế ít ai sẽ sử dụng nệm đến gần như vậy. Cơ thể chúng ta thay đổi theo thời gian, và sau vài năm sử dụng, bạn có thể không còn cảm thấy thoải mái như ban đầu nữa. Hơn nữa, nệm là nơi tập trung nhiều bụi bẩn, nấm mốc và vi khuẩn khác, có thể gây dị ứng và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Do đó, sau khoảng 7 đến 8 năm sử dụng, hãy xem xét việc thay thế nệm mới để đảm bảo sức khỏe và giấc ngủ tốt nhất cho bạn.
Cách chọn nệm ngủ
Để chọn được cho mình một chiếc nệm ngủ phù hợp bạn không nên bỏ qua một số lưu ý quan trọng bên dưới này:
- Tình trạng sức khoẻ của cơ thể: Khi chọn nệm, hãy lưu ý đến tình trạng cơ thể của bạn. Nếu bạn dễ nóng khi ngủ, nên chọn nệm lò xo, xơ dừa hoặc bông ép. Đối với người dị ứng, nệm cao su có thể là lựa chọn phù hợp. Và nếu bạn gặp vấn đề về sức khỏe như đau lưng, chọn nệm có độ cứng và phẳng cao sẽ tốt hơn.
- Chọn nệm phù hợp với tư thế ngủ: Hãy cân nhắc tư thế ngủ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Đối với tư thế nằm nghiêng, nệm mềm hoặc có tấm làm mềm nệm sẽ là lựa chọn tốt. Tư thế nằm sấp thì nên chọn nệm có độ cứng vừa phải. Còn với tư thế nằm ngửa, không cần quá quan trọng độ cứng của nệm.
- Tham vấn trước khi mua: Trước khi quyết định mua nệm, hãy tham khảo ý kiến của bạn bè, người thân và trải nghiệm nằm trên nệm trong khoảng 10-15 phút với nhiều tư thế khác nhau. Điều này giúp bạn cảm nhận được sự thoải mái và phù hợp của nệm. Đừng quên hỏi về chính sách đổi trả và bảo hành để dễ dàng giải quyết vấn đề nếu có.
- Phù hợp với không gian phòng ngủ: Ngoài những yếu tố liên quan đến chất liệu và sức khoẻ, bạn cũng nên xem xét tính thẩm mỹ của nệm để phù hợp với phòng ngủ của bạn. Hãy chọn màu sắc và hoa văn phù hợp để tạo điểm nhấn hoặc cân bằng không gian phòng ngủ của bạn.
» Xem thêm một số cách chọn nệm ngủ theo lời khuyên của các chuyên gia
Kinh nghiệm chọn mua nệm tốt cho sức khỏe, phù hợp với từng đối tượng
Nệm tốt cho người bị đau lưng và xương khớp:
- Đảm bảo chọn nệm phù hợp để giảm đau lưng, vì lựa chọn không đúng có thể làm tăng thêm vấn đề này.
- Nệm lò xo túi cao cấp được đánh giá cao với công nghệ lò xo túi giúp giảm dao động lan truyền, cung cấp giấc ngủ tốt hơn mà không gây ảnh hưởng cho người nằm cùng.
Nệm tốt cho sức khỏe của người bị dị ứng da:
- Lựa chọn nệm với thành phần vải an toàn và lành tính, đảm bảo độ thông thoáng tốt và tích hợp công nghệ kháng khuẩn.
- Đầu tư vào các thương hiệu nệm uy tín để tránh mua phải hàng giả hàng nhái không đảm bảo chất lượng.
Nệm tốt cho sức khỏe của người lớn tuổi:
- Chọn nệm có độ cứng vừa phải, không làm xẹp lún, hại cho xương, đặc biệt là phần cột sống và thắt lưng của người già.
- Nệm cao su là một lựa chọn tốt với độ đàn hồi và dẻo dai giúp giữ cho cột sống luôn được thẳng.
» Có thể bạn quan tâm: Nệm cho người già loại nào tốt? Gợi ý 7 sản phẩm nệm chất lượng nhất 2024
Nệm phù hợp cho giới trẻ và người trung niên:
- Chọn nệm có độ phẳng tốt và đàn hồi ít để hỗ trợ xương khớp và giúp giảm đau nhức lưng.
- Ưu tiên nệm bông ép, với chất liệu an toàn và cao cấp để mang lại giấc ngủ trọn vẹn và thoải mái.
Hi vọng bài viết này mang lại thông tin hữu ích và giúp bạn chọn được loại đệm tốt nhất cho sức khỏe trên thị trường ngày nay. Đừng quên rằng việc sử dụng nệm hỏng hoặc quá hạn sử dụng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy thay nệm đúng thời gian khuyến nghị để đảm bảo giấc ngủ chất lượng và bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.
