Đậu đen chứa lượng lớn protein thực vật, chất xơ giúp giúp đỡ loại trừ độc tố, mỡ thừa & thanh lọc khung người. Nhờ vậy giảm cân bằng đậu đen được phân tích là “thần dược” duy trì vóc dáng của các chị em phụ nữ.
1. Vì sao nên giảm cân bằng đậu đen
Đậu đen trong đông y có tên gọi là ô đậu, hắc đại đậu, hương xị, thuộc loài cây phân họ đậu mọc hàng năm. Lá kép gồm 3 lá chét mọc so le, hoa màu tím nhạt, quả giáp dài tròn bên trong chứa 7 – 10 hạt đậu đen and bé dại.
Cây đậu đen đc trồng vào nhiều thời vụ quanh năm hồi tháng 2 – 6 and 11 – 12 hàng năm. Vì đây làm những thời điểm mà cây sẽ cho năng suất cao, hạt lớn và không sợ sâu bệnh. Cây đậu đen không quá kén đất trồng, có thể chịu hạn nhưng không chịu được ngập úng.
Nguyên nhân sử dụng đậu đen để giảm cân
Trong đậu đen chứa hàm lượng giống như sau: protein 24,4%, lipit 1,7%, glucid 53,5%… cùng với rất nhiều acid amin thiết yếu và các vitamin cần thiết.
Với những nguyên nhân dinh dưỡng bên trên có khả năng nói đậu đen chính là một thực phẩm có ích, rất cần thiết cho khung người họ.
Xem thêm: Cách giảm cân cực nhanh bằng gừng đơn giản tại nhà
2. Các cách giảm cân bằng đậu đen
Uống nước đậu đen
Nên uống 1 cốc nước đậu đen trước mỗi bữa ăn là hướng dẫn khiến cho bạn nạp ít thực phẩm hơn và có cảm cảm giác no lâu. Tốt nhất là sử dụng nước đậu đen hết ngay trong ngày thay vì để lâu, có khả năng bị ôi thiu. Nếu để thanh lịch tới ngày thứ 2 thì bạn có khả năng bảo quản phía trong gầm tủ giá, tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý tránh uống nước đậu đen vào buổi tối vì có khả năng khó ngủ hoặc mất ngủ. Hướng dẫn tốt nhất có thể là uống trước khi vào giấc ngủ 4-5 tiếng.
Với cách uống nước đậu đen để giảm cân vừa kết quả vừa bình an bên trên, bạn sẽ ngỡ ngàng với sự cải thiện dáng vẻ chỉ sau ngắn ngày ứng dụng. các bạn sẽ yên tâm giảm cân hiệu quả mà hoàn toàn không cần lo lắng đến chế độ ăn uống kiêng nhiều nữa.
Cách thực hiện:
Nguyên vật liệu cần sẵn sàng bao gồm: muối, nước, mật ong, đậu đen nhân xanh.
- Bước 1: Ngâm đậu đen nhân xanh cùng muối và nước khoảng 1 giờ, rồi đun sôi.
- Bước 2: nấu nướng khoảng 40-45 phút, thêm 1 ít muối & nấu nướng đến khi đậu nhừ.
- Bước 3: Thêm mật ong đảo đều và tắt bếp.
- Bước 4: Chiết nước đậu đen, để nguội & sử dụng dần.
Xem thêm: Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 3 ngày
Lưu ý khi giảm cân bằng đậu đen bằng phương pháp này
- Không nêm thêm đường vào nước đậu.
- có khả năng biến tấu bằng cách thêm những loại trái cây, hoặc rau vào nước đậu đen giảm cân.
Cách giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm
Kết hợp đậu đen cùng giấm không chỉ giúp cho bạn có được dáng vẻ nhỏ và gọn, phụ thuộc vào chức năng đào thải chất béo và thải các loại độc tố khỏi khung người, giúp cho bạn thay đổi được tất cả dáng vóc cơ thể.
Cách thực hiện:
Nguyên vật liệu cần có: đậu đen nhân xanh, giấm gạo nhật bản.
- Bước 1: Rang đậu đen đến khi có mùi hương rồi để nguội.
- Bước 2: dùng hũ thủy tinh để đựng đậu and đổ giấm ngậm mặt đậu.
- Bước 3: Đậy nắp & cất giữ môi trường khô ráo từ 3-5 ngày.
Phương pháp giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen
Ngoài những việc đảm bảo an toàn sức khỏe, gạo lứt còn là dòng thực phẩm giúp đỡ rất khả quan cho việc giảm cân. Trong gạo lứt có lượng chất xơ, vitamin B1, B3, B6, Vitamin ngại,… giúp no lâu and giảm cảm giác thèm ăn.
Sự phối hợp giữa đậu đen and gạo lứt sẽ làm giảm cân, giữ dáng rất tốt. Bên cạnh đó, chúng vòn giúp hệ tiêu hóa chuyển động xuất sắc hơn, bớt đi tình trạng đau dạ dày.
Anh chị em có khả năng ứng dụng cách giảm cân bằng nước đậu đen gạo lứt hoặc nấu nướng cháo theo phương thức như sau:
Chuẩn bị:
- Đậu đen
- Gạo lứt
- Nước
Cách thực hiện:
- Bước 1: lấy lượng đậu đen và gạo lứt theo số lượng bằng nha, sau đó rửa tinh khiết
- Bước 2: cho các nguyên vật liệu vào bồi rồi ninh nhừ
- Bước 3: Điều chỉnh lượng nước để cháo loãng hoặc đặc theo sở trường
- Bước 4: Trong 2 đến 3 ngày đầu, bạn dùng món này ăn thay cơm. lưu ý cho thêm rau củ quả, đồ luộc để phân phối đủ dưỡng chất cần thiết.
Xem thêm: Thực đơn giảm cân khoa học, an toàn, hiệu quả trong 1 tuần
Giảm cân với nước đậu đen & gừng
Đậu đen & gừng được nhiều người truyền tai nhau là thần dược cho việc giảm béo.
Trong gừng có thành phần giúp ngừa viêm, thay đổi hệ tiêu hóa. cùng theo với đó tính nóng trong loại củ này còn có khả năng làm tiêu tan lượng mỡ thừa trong khung người kết quả.
Phối hợp gừng & đậu đen giúp gia tăng khả năng giam béo lên gấp rất nhiều lần mà vẫn đảm bảo.
Nguyên liệu
- 1 chén đậu đen xanh lòng
- 2 lít nước
- Gừng thái sợi
- Lá dứa
Cách thực hiện
- Bước 1: Rửa đậu đen với muối sau đó ngâm nước để đậu nở
- Bước 2: Sau khoảng 20 phút ngâm đậu, vớt ra để ráo đậu rồi cho vào chảo rang qua
- Bước 3: Cho đậu đen, lá dứa and 1 chút muối vào nồi rồi đung sôi để đậu chín mềm
- Bước 4: sau khi đậu chín, cho thêm gừng rồi đun thêm 10 phút là được
- Bước 5: từng ngày uống 1 – 2 cốc nước trước bữa ăn chính. chú ý chớ nên sử dụng nhiều hơn thế nữa 300ml nước đậu đen gừng mỗi ngày.
Những trường hợp cần tránh khi giảm câm bằng đậu đen
Tốt như vậy nhưng có các người không còn sử dụng đậu đen giảm cân được. Chị em nào gặp tình trạng sau đây thì nên tìm về những hướng dẫn giảm cân khác nhé!
- Người có vấn đề với hệ tiêu hóa. Có bệnh đại tràng, dạ dày, hay đi ngoài thì không dùng.
- Người đã dùng thuốc ngã, đặc biệt là bổ sung cập nhật sắt, canxi, kẽm,…
- Người vừa mới uống thuốc đông y
- thiếu nữ đưa thai, đang trong thời gian kiêng cữ
