Ăn trứng luộc đang là chính sách ăn kiêng lan tỏa hứa hẹn mang lại nhiều ích lợi , giúp giảm cân nhanh. tuy nhiên, cũng có nhiều luồng bình luận bàn cãi về chính sách ăn kiêng này. Có người cho rằng đây là phương pháp an toàn, nhưng không ít người này lại chỉ trích ăn nhiều trứng có khả năng gây hại cho sức khỏe, không cung cấp hiệu quả. Vậy ăn trứng luộc có giúp cho bạn giảm cân không?

Phương pháp ăn trứng luộc để giảm cân được hiểu rằng lấy trứng luộc làm thực phẩm chính tại chế độ ăn uống hàng ngày. Bữa ăn sẽ được kết hợp với một vài thành phần khác như: protein nạc, các kiểu rau xanh , trái cây ít carb.

Theo người sáng tạo ra chế độ ăn kiêng này, ăn trứng luộc ít carb, ít calo có khả năng giúp cho bạn giảm tới 1 kg chỉ tại vòng 2 tuần. Ngoài việc thúc đẩy giảm cân, các người ưa dùng cơ chế ăn này còn cho rằng trứng luộc giúp cung cấp các chất dinh dưỡng nhằm làm chủ lượng đường tại máu, hỗ trợ thị lực , củng cố xương, tóc, móng tay.

“Ăn trứng luộc có giảm cân không” là câu hỏi thắc mắc chung của phần đông người. Thực tế, chính sách ăn này chỉ gồm có những thực phẩm ít calo dẫn đến hiện trạng thâm hụt calo. có nghĩa là lượng calo bạn nạp vào sẽ ít hơn lượng calo đốt cháy tại ngày. vì vậy, việc giảm cân có khả năng xảy ra. đồng thời, phương pháp này hỗ trợ cải thiện một số bệnh lý tim mạchvà huyết áp và tăng cường sự trao đổi chất và giảm cấp độ hormone đói ghrelin so với cơ chế ăn nhiều carb.

Tuy vậy, theo các người có chuyên môn, ăn trứng giảm cân không hề là lựa chọn tuyệt vời nhất để giảm cân lâu bền, dài hạn. Bởi bạn có khả năng tăng cân trở lại khi quay về chế độ ăn uống bình thường hay. Tóm lại, ăn trứng để giảm cân có thể thúc đẩy giảm cân tại thời gian nhanh chóng nhưng không có hiệu quả về dài hạn.

3. Gợi ý menu giảm cân đơn giản và hiệu quả với trứng gà :

Thứ 2.
– Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 2. miếng bánh mì nướng, 4 miếng cà chua, một ly cà phê đen.
– Buổi trưa: một quả táo, một phần rau luộc, một bát cơm trắng.
– Buổi tối: một bát cháo dinh dưỡng, xà lách, dưa chua.

Thứ 3.
– Buổi sáng: một quả trứng cuộc, hai miếng bánh mì, salad trái cây.
– Buổi trưa: một phần rau luộc, một bát cháo, một quả táo.
– Buổi tối: bò bít tết, cà chua trộn salad.

Thứ 4.
– Buổi sáng: trứng chiên, một ly sữa, một quả kiwi.
– Buổi trưa: rau xà lách, cà chua, một ly nước cam vắt.
– Bữa tối: trứng luộc, thịt dê, cà chua , xà lách.

Thứ 5
– Buổi sáng: một quả trứng luộc, hai miếng bánh mì trắng, một ly sữa chua.
– Buổi trưa: một phần rau luộc, một bát cơm trắng, 8. quả nho.
– Buổi tối: rau chân vịt, gà, một ly sữa chua.

Thứ 6
– Buổi sáng: trứng chiên, một bát cháo, hai trái cà chua.
– Buổi trưa: một chén cơm trắng, rau, cà chua, cà phê đen.
– Buổi tối: cá, rau, xà lách, một bát cháo thập cẩm.

Thứ 7.
– Buổi sáng: một quả trứng luộc, một ly sữa chua, 8 quả nho.
– Buổi trưa: một phần rau luộc, một chén cơm trắng, cà chua.
– Buổi tối: thịt bò, salad cà chua , xà lách, cà phê đen.

Chủ nhật:
– Buổi sáng: một quả trứng luộc, bánh mì trắng 2. miếng, một ly cà phê đen.
– Buổi trưa: một bát canh gà, cà chua , 8 quả nho.

Xem thêm: 4 cách giảm cân bằng mật ong cực hiệu quả tại nhà

Xem thêm: Giảm cân bằng nước ép bí đao và thơm có hiệu quả không