Gót chân là phần chịu nhiều áp lực  nhất từ cơ thể nên chúng rất dễ thương tổn khi lực mạnh tác động vào. Viêm gân asin là hiện trạng sưng đau phần gót, kèm theo nhiều triệu chứng khác. Những thói quen trong làm việc và chơi thể thao là lý do chính gây ra bệnh lý này.

Những lý do gây nên viêm gân asin

Chơi thể dục, thể thao thường xuyên

Tập luyện thể dục thể thao là một công việc giúp chúng ta khỏe mạnh về thể chất và phát triển trí óc. tuy nhiên, việc chơi thể thao thường xuyên khiến cho gót chân của bạn hoạt động quá mức. Các chuyển động như chạy, nhảy lặp đi lặp lại liên tục sẽ tăng áp lực lên bàn chân, nhất là phần gót. vì vậy, rèn luyện không đúng cách giúp tăng rủi ro viêm gân asin.

Bên cạnh đấy, người làm việc tại công trường, làm vườn cũng rất dễ mắc bệnh lý này. do đó, bạn cần quan tâm tới các cách thức làm bảo vệ gót chân khi chơi thể thao và làm việc.

không những thế, nếu như bạn không khởi động kỹ hoặc thay đổi chương trình tập luyện đột ngột, cơ thể không kịp thích ứng thì rất dễ gây chấn thương. trong đó, viêm gân asin còn được hình thành do các lỗi khi chơi thể thao như chạy trên mặt đất gồ ghề, chạy lên dốc nhiều lần hoặc tăng khoảng cách chạy đột ngột.

Mang giày không vừa chân

Mang giày không vừa chân không chỉ làm bạn khó chịu mà còn tăng khả năng chấn thương khu vực gót. Bên cạnh đó, các đôi giày dép không hỗ trợ nâng đỡ hoặc làm êm gót chân cũng khiến bạn dễ viêm gân asin.

Tuổi tác, giới tính

Tuổi càng lên cao thì cơ thể càng lão hóa và lượng máu truyền tới gót chân và các bộ phận khác giảm dần. Lúc này, sự linh hoạt của gân gót chân cũng giảm theo và giúp tăng nguy cơ tổn thương. Những người ngoài 30 là đối tượng dễ bị viêm gân asin nhất, đặc biệt là ở nam giới.

Hình dạng bàn chân

Hình dạng bàn chân cũng là một trong những yếu tố gây nên chấn thương gót chân. Người có bàn chân phẳng, lòng bàn chân không có vòm thì rủi ro mắc bệnh sẽ cao hơn, do sức nặng đè lên gót chân lớn hơn.

Những cách điều trị viêm gân gót chân hiệu quả

Viêm gân gót chân nói riêng và bệnh viêm gân nói chung thường bị người bệnh xem nhẹ, ít điều trị và chăm sóc nghiêm túc. Trường hợp bệnh nhẹ sẽ có thể tự khỏi khi chăm sóc tại nhà, tuy nhiên nếu viêm gót chân kéo dài với mức độ ngày càng tăng, cần sớm đi thăm khám và điều trị tại bệnh viện.

Nguyên tắc điều trị

Viêm gân gót chân gây những cơn đau nhẹ phía sau chân, khi cử động mạnh hoặc đột ngột, tình trạng đau thường nặng hơn. Viêm gân gót chân ảnh hưởng nhiều đến khả năng vận động của người bệnh, đặc biệt là các vận động viên thể thao cần luyện tập cường độ cao.

Do đó, nguyên tắc điều trị bệnh là:

• Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng, đau, sưng ở gót chân.

• Hỗ trợ tăng tốc độ phục hồi gân viêm và chức năng vận động.

• Phòng ngừa biến chứng rách gân, yếu gân, xơ gân.

Theo đó, tùy theo mức độ bệnh và đối tượng mắc bệnh có thể lựa chọn phương pháp điều trị viêm gân gót chân là chăm sóc tại nhà, biện pháp bảo toàn, vật lý trị liệu, dùng thuốc hay phẫu thuật.

Chăm sóc tại nhà

Đầu tiên, khi bị viêm gân gót chân bạn cần để vị trí tổn thương đó được nghỉ ngơi. Nên tránh các vận động mạnh tác động khiến vùng mô gân bị tổn thương nghiêm trọng hơn.

Để mạch máu vùng gân gót chân giãn ra, giảm sưng đau thì chườm lạnh là một phương pháp khá hiệu quả. Nên chườm bắt đầu từ khi gân gót chân bị viêm, có thể dùng nước đá lạnh hoặc đá viên bọc trong tâm vải mỏng, chườm từ 15 – 20 phút vào chỗ bị sưng. Kiên trì vài ngày, chắc chắn vùng sưng đau sẽ giảm.

Có thể dùng vải mềm co giãn để bó vùng sưng gân, vừa giảm sưng giảm đau và cố định giúp gân phục hồi tốt hơn. Lưu ý nên nằm tư thế nâng chân cao hơn tim để máu không bị dồn xuống chân.

Xem thêm: Đau nhức xương khớp ở người trẻ tuổi: Nguyên nhân và cách điều trị

Xem thêm: Tuyển chọn 8 loại thực phẩm tốt nhất cho hệ xương khớp